Это лучший способ похудеть 

Фото Это лучший способ похудеть 

Нам постоянно говорят, что диета и спорт должны идти рука об руку, чтобы добиться эффективной потери веса. Но так ли это?

Правильное питание — единственный выход

Никто не должен удивляться этой информации, но так много людей настаивали на важности ограничения сидячего образа жизни, что многие люди думают, что, посещая тренажерный зал каждый день, можно есть все, что они захотят. Это неправда и, кроме того, идея, которая может обескуражить многих людей. Если мы хотим похудеть, то диета является гораздо более эффективной и простой стратегией, чем пробежка.

Практика физических упражнений требует много времени и усилий, а для того, чтобы увидеть их результаты, требуется много времени . В общем, мы все думаем, что спорт сжигает гораздо больше калорий, чем на самом деле. Мало кто представляет, что для сжигания энергии, содержащейся в двух банках содовой (500 ккал), необходимо пройти почти 10 километров, согласно недавнему американскому исследованию.

Фото Это лучший способ похудеть 

Диеты с высоким содержанием белка и низкокалорийных блюд, имеют лучшие результаты, чтобы помочь людям похудеть, чем упражненияЕсли мы хотим быть практичными, лучший способ похудеть — это исключить из своего рациона все продукты, богатые рафинированными углеводами и насыщенными жирами, которые являются наиболее калорийными. «Думая практическим образом, имейте в виду, что вам нужно пройти более 56 километров, чтобы сжечь 3500 калорий», — объясняет Стэнфорт, и это большой объем потребления, но ничего сумасшедшего, например, на Рождество.

«Много ходить», — говорит профессор. Тем не менее, достаточно сократить потребление таких продуктов, как сладости, макароны и рис или очень жирные продукты, чтобы исключить большое количество калорий, не тратя два часа на бег.

Бесполезно наказывать себя в тренажерном зале, если вы потом подаете пиццу с четырьмя сырами. 

Научные данные, которые показывают, что для похудения диета важнее, чем упражнения. Недавний обзор, опубликованный в «Американском журнале клинического питания», в котором собраны 20 исследований, в которых приняли участие более 3000 человек, показывает, что диеты, богатые белком и низкокалорийными блюдами, дают лучшие результаты, помогая людям терять. вес, чем упражнение.

У детей происходит то же самое. Обзор 2011 года показал, что малоподвижный образ жизни не является определяющим фактором у детей с избыточным весом : нездоровая диета является настоящей причиной.

Упражнения после похудения

Все это не означает, что физические упражнения нехорошо. Но его роль более важна, когда речь идет о поддержании нашего идеального веса, как только мы его достигнем. «Недавно было проведено исследование большой группы людей, которым удалось похудеть», — объясняет Стэнфорт. «Когда вы смотрите на участников, которым удалось сохранить свой вес, около 90% из них регулярно тренируются».

Физические упражнения также имеют много других преимуществ перед здоровьем, которые не обязательно связаны с потерей веса: они помогают улучшить наше настроение, защищают наш организм от старения и облегчают стресс, депрессию и беспокойство.

Теперь, если вы хотите сбросить вес как можно скорее, это не принесет пользы, если вы зарегистрируетесь в тренажерном зале, если вы не сможете придерживаться умеренной и сбалансированной диеты. 

Посетите Кость Широкая сайт и вы узнаете много полезного о правильном питании и здоровом образе жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *